13 SAVJETA ZA PODIZANJE NISKOG KRVNOG TLAKA


Prvi korak u liječenju hipotenzije je promena jelovnika i životnih navika, a određene namirnice mogu i te kako pomoći u rješavanju ovog problema. Saznajte kako podići tlak bez upotrebe medikamenata – potpuno prirodnim putem. Koje su to naše najčešće greške u ishrani, zbog kojih se javlja hipotenzija (nizak tlak)? Kako nam to svakodnevno bavljenje sportom i rekreacija mogu pomoći? Da li nam crna kava otežava ili olakšava posao sa hipotenzijom? Koji se čajevi, začini i pripravci od ljekovitog bilja za podizanje tlaka najčešće preporučuju – sve ovo saznajte u nastavku našeg članka…

Koji su simptomi niskog krvnog tlaka?

Iako danas znamo da nizak krvni tlak (hipotenzija) nije toliko štetan po zdravlje kao povišen (hipertenzija), on može dovesti do pojave niza vrlo neugodnih simptoma koji otežavaju normalno funkciniranje organizma u svakodnevici. Prije nego što vam damo konkretne prijedloge kako podići tlak nizak, uz pomoć prirodnih lijekova, pozabavit ćemo se osnovnim znakovima i simptomima oboljenja. Nizak tlak se najčešće manifestira kroz simptome kao što su kronična pospanost, malaksalost, brzo zamaranje, vrtoglavica sa glavoboljom, slaba-otežana koncentracija i memorija, gubitak volje, anksioznost, pojačano lupanje srca čak i u mirovanju

Hipotoničari se ujutro dosta dugo razbuđuju, i po dva sata im treba da ustanu iz svog kreveta, nakon čega ponovo počinju osjećati umor, a najviše elana imaju u kasnijim večernjim satima. Ljetnje vrućine im takoder dosta teško padaju kada su potpuno iznureni, a u proljeće su najčešće skloni depresiji. Ukoliko je nizak krvni tlak prisutan i tijekom nešto dužeg vremenskog perioda, tada može doći i do oštećenja srca i bubrega. Ako se pitate kako podići tlak brzo, znajte da je prvi korak u liječenju potpuna promjena u načinu ishrane, kao i mijenjanje ustaljenih loših životnih navika. Određene namirnice imaju moć da podignu tlak i olakšaju navedene simptome, o čemu ćemo upravo pričati.

Crna kava i tlak – da ili ne?

Osobe sa niskim tlakom početak dana ne mogu zamisliti bez šalice crne kave. Obzirom na to da je riječ o diuretiku, ovaj omiljeni jutarnji napitak će zaista brzo podići tlak, ali će vrlo brzo imati suprotan efekt i pogoršati vam postojeće simptome. Dakle, izbjegavajte kavu po svaku cijenu jer ima još dosta štetnih efekata na organizam.

Kako podići krvni tlak?

Ovdje ćemo navesti više savjeta kako da snizite krvni tlak, možete tijekom jednog dana raditi više ovih metoda ili ako vam vrijeme dozvoljava sve ili većinu savjeta radite tijekom dana. Savjete upražnjavajte svakodnevno dok se krvni tlak u potpunosti ne normalizira.

1. Vježbanjem do zdravlja

U borbi protiv niskog tlaka pomaže što više kretanja jer ono potiče bolju cirkulaciju u nogama. Svakodnevne šetnje, plivanje, trčanje, najbolji su treninzi za hipotoničare.

2. Energetska hrana podiže tlak

Dan započnite namirnicama sa visokim glikemijskim indeksom, poput žitarica, meda, voća i suhog voća. Odličan izbor za zdrav doručak su i koštunjavi plodovi u kombinaciji sa zobenom ili ječmenom kašom.

3. Pijte dosta tekućine

Dehidratacija organizma je veoma čest uzročnik pada krvnog tlaka, te da bi je spriječili potrebno je unositi dovoljno obične vode, cijeđenih sokova i biljnih čajeva tijekom cijelog dana. Tekućina će povećati volumen krvi, a samim tim će podići i krvni tlak.

4. Redoviti obroci su obavezni

Preskakanje obroka nas može učiniti još umornijim, a prejedanje tijekom dana će nam još više oboriti tlak i učinit će da se osjećamo još daleko lošije. Ako i dalje imate dilemu kako podići tlak, naš najbolji savjet je da jedete redovito i umjereno.

5. Začini umjesto lijekova za tlak

Pojedine biljne namirnice imaju prirodnu moć da podignu krvni tlak, te ih treba uvrstiti u redovitu ishranu. Među njima su najbolji kurkuma i djumbir, ali ni malo ne zaostaju ni ljuta paprika, peršin, celer i hren.

6. Sok od cikle

Možda ste primjetili da nakon ispijanja soka od cikle dobijate nevjerovatan priljev energije. Činjenica je da sok od ovog blagotvornog povrća može vas osloboditi umora i drugih simptoma koji prate nizak krvni tlak, i to samo nakon tjedan dana redovitee upotrebe. Dovoljno je da popijete jednu čašu ovog soka dnevno, najbolje odmah ujutro.

7. Sok od mrkve

Započinjanje dana svježim sokom od mrkve pomješanim sa malo meda je lak način za tretiranje niskog krvnog tlaka. Uzmite čašu soka od mrkve. U njega umješajte 2 čajne žličice prirodnog meda ili malteksa. Pijte napitak 2 puta dnevno (na prazan želudac, ujutro i naveče).

8. Čaj od ruzmarina

Osim ljekovitog ruzmarina, koji je poznat i provjeren prirodni lijek za nizak tlak, točnije za njegovo podizanje, preporučuju se još i čaj od gloga i koprive. Za koji god ljekoviti preparat se odlučite, znajte da ih možete piti koliko hoćete tijekom dana. Evo kako da ih pripremite: sipati preko jedne male žličice osušene biljke, punu šalicu kipuće vode, poklopiti sa vrha i pustiti desetak minuta da odstoji. Na kraju procjediti i popiti odmah nezaslađeno.. Preporuka je da ne pijete čaj od ruzmarina u kasnim popodnevnim satima ili skroz navečer, jer će vas skroz razbuditi, pa su mogući problemi sa nesanicom.

9. Bosiljak

Bosiljak je kao lijek koristan kod niskog krvnog tlaka, jer je bogat vitaminom C, magnezijem, kalijem i pantotenskom kiselinom. Štoviše, pomaže u postizanju ravnoteže uma i smanjuje stres.

Iscjedite sok iz 10-15 listova bosiljka. Dodajte mu 1 čajnu žličicu prirodnog meda ili malteksa. Pijte sok svakodnevno, na prazan želudac. Također možete žvakati 4-5 listova bosiljka svakoga dana, izjutra.

10. Korijen sladića

Korijen sladića je još jedan popularni kućni lijek za normaliziranje niskog krvnog tlaka, izazvanog sniženim vrijednostima kortizola. Blokira enzim koji razgrađuje kortizol, i pospješuje fiziološku funkciju adrenalina. Isto tako je efikasan u liječenju sindroma kroničnog zamora.

Čaj od korijena sladića za nizak tlak možete pripremiti kuhanjem 1 čajne žličice ove biljke (sušene ili u prahu) u šalici ključale vode u trajanju od oko 5 minuta. Možete ga uzimati svakodnevno tijekom nekoliko dana.

11. Tinktura od ljute paprike

Nekoliko puta dnevno (4-6 puta) popiti po 50 kapi tinkture od ljute paprike. Za pravljenje tinkture koristiti izuzetno ljutu papriku (habanero – 160g na 1L čiste votke, škorpion moruga – 60g na 1L čiste votke ili neka druga slabija paprika, ali pri tome pojačajte količinu paprike na količinu od 1L alkohola) Tinktura se pravi tako što se naznačena količina bilja izblenda u trajanju od 20 sekundi sa čistim 40% alkoholom ili votkom. Potom se smesa sipa u čistu staklenu teglu i zatvori poklopcem od metala (da nije aluminijumski ili plastični). Tegle se drže na tamnom mjestu i mućkaju 2-3 puta dnevno, ukupno 14 dana.

12. Tinktura za Srce

Sastojci:
• 72g svježih bobica gloga (ako nema mogu i sušene bobice)
• 20g herbe srdačice
• 9g svježe crvene djeteline (ubrane u divljini; ako nema svježe može i suha)
• 9g domaćeg češnjaka
• 9g ljute paprike (prah ili svježa)
• 9g svježeg đumbira
• 1l votke

Priprema:

Tinktura se pravi tako što se naznačena količina bilja izblenda u trajanju od 20 sekundi sa čistim 40% alkoholom ili votkom. Potom se smjesa sipa u čistu staklenu teglu i zatvori poklopcem od metala (da nije aluminijumski ili plastični). Tegle se drže na tamnom mjestu i mućkaju 2-3 puta dnevno, ukupno 14 dana. Tinkturu uzimati 4-6 puta po 70 kapi na dnevnom nivou.

13. Hrana za srce i krvne žile

Osobe sa hipotenzijom trebaju jesti namirnice koje se preporučuju i oboljelima od hipertenzije. To su one koje štite srce i krvne žile od oštećenja i oboljevanja, a nude nam i riješenja kako podići tlak bez lijekova. Na prvom mjestu misli se na svježe voće, povrće, jezgrasto voće (lješnik, orah, badem), mahunarke (grah, leća, slanuak, soja), maslinovo ulje, kokosovo ulje, kao i namirnice bogate C i E vitaminom i dragocjenim beta-karotenom.


05. travnja 2017 by Dina
Komentari isključeni za 13 SAVJETA ZA PODIZANJE NISKOG KRVNOG TLAKA