JESTE LI ZNALI?: NEKOLIKO STVARI KOJE BUDE EFEKTIVNIJE OD KAVE


istock_alarmclock-980x523

Rano ustajanje svima ponekad predstavlja problem. Kako bismo se razbudili najčešće ispijamo jednu, dvije ili više šalica kave. Određena istraživanja su pokazala da se kao i kod ostalih ovisnosti organizam jednostavno navikne na kofein pa nam je teško zamisliti dan bez njega. Međutim, ako je tijelo već naviknuto na kofein, većina ili sve njegove karakteristike djelovanja se gube. Postoje i drugi načini da se razbudimo, pa u tekstu donosimo nekoliko zamjena za kavu.

Jabuka

Ova voćka sadrži u sebi fruktozu, koja je prirodni šećer pa nas isto tako prirodnim putem može razbuditi i pomoći nam u, ponekad, jako napornim jutarnjim aktivnostima. Jabuka vas neće razbuditi trenutačno, budući da ona ulazi postepeno u tijelo, međutim jednom kad uđe u vaš tjelesni sustav, držat će vas uspravnim.

Svjetlost

Ovo izgleda vrlo naivno, međutim zaista je korisno. Svjetlo zna živcirati ljude u ranu zoru, ali upalite li ga ili izađete na prozor upiti zrake dnevnog svjetla, sigurno ćete se razbuditi i ostati budni.

Mirisanje soli

U nekim zemljama policija ovom metodom budi pijane prekršioce, koji su prespavali u pritvoru. U prošlosti se mirisanje soli koristilo i za buđenje ljudi iz nesvjestice. No, s ovim ne treba pretjerivati budući da često i intenzivno mirisanje soli može izazvati oštećenja na sinusima. Stoga ako ste u velikoj žurbi, a ne možete se nikako razbuditi pomirišite sol, garantirano će vam pomoći brže nego kava.

Hrana

wake-up-early-sunriseTeško je pronaći osobu koju neće razbuditi miris doručka. Naručito ako je pripremljen od prirodnih sastojaka. Međutim osim samog mirisa, jednom kada krenete unositi u sebe ugljikohidrate i proteine teško je ostati pospan. No, zdrav i ukusan doručak bez obzira na sastojke sigurno će vam dati potrebnu energiju. Među najboljim namirnicama za jutarnje sate su žitarice cjelovitog zrna. One sadrže željezo, vitamin B, ugljikohidrate, ali i druge korisne sastojke koje će vam pomoći da se lakše obračunate sa zadacima koji vas čekaju.

Fizička aktivnost

I ovaj se način razbuđivanja čini naivnim, međutim vrijedi ga se prisjetiti s obzirom da nije jako zastupljen. Ne mora to biti naporan sportski trening, ali vježbe istezanja ili džoging kroz ulicu i kvart sasvim je dovoljan. Ne samo da će vas razbuditi, nego će vas održavati zdravima i u dobroj formi. Kad ustanete krv vam se ‘probudi’ i ubrza protok kroz tijelo. Vježbanje će dodatno ubrzati cirkulaciju i uzrokovati prirodno buđenje pa će kava postati suvišna.

Voda

Ljudi mogu preživjeti tritjedna bez ikakve hrane, a samo tri dana bez vode. Ovaj podatak između ostalih svjedoči o njezinoj važnosti za ljudski organizam. Tako da početak dana uz veliku čašu vode, budi vaše ćelije i krvotok, a time i vas. Drugi način na koji vas voda može razbuditi je tuširanje, po mogućnosti hladnom vodom.

Važna je i noć prije

Nara5-Stretches-Do-Morningvno ako ste prije odlaska na spavanje jeli tešku ili brzu hranu, ili pili alkoholna ili gazirana pića najvjerojatnije nećete dobro spavati. Loš san automatski će uzrokovati teže ustajanje. Zbog smetnji u probavnom sustavu, trebat će više sna, kako bi se organizam izbalansirao. Ako ste i legli prekasno ili konzumirali lijekove, to će svakako imati efekta na spavanje i buđenje. Inače hrana i piće bez obzira kakva bila, vjerovatno će vam poremetiti san. Ako ste imali naporan radni dan, dobro bi bilo smiriti se prije samog odlaska na počinak.


30. travnja 2017 by Dina
Komentari isključeni za JESTE LI ZNALI?: NEKOLIKO STVARI KOJE BUDE EFEKTIVNIJE OD KAVE