SAVJETI ZA BOLJU PROBAVU


Oslabljena probava može izazvati nadutost, bol u želucu i crijevima, loše raspoloženje i letargičnost. Aktiviranjem probavnih sokova možete ponovno „zapaliti“ plamen u želucu i potaknuti probavu da radi svojom punom snagom. Time ćete podignuti energiju i raspoloženje i vratiti organizam u akciju u punom zamahu.

Limun 

Kiseli okus pomaže potaknuti proizvodnju želučane kiseline. Time daje lagan poticaj  sustavu za probavljanje i priprema ga na hranu s kojom ćete početi dan. Iscjedite pola limuna u 250 ml tople ili mlake vode i popijte napitak pola sata prije doručka. Činite to svaki dan da poboljšate proizvodnju probavnih sokova.

Koristite komorač

Sjemenke komorača (lat. Foeniculum vulgare) često se poslužuju za poboljšavanje probave poslije jela i za osvježavanje daha. Dok ih grickate, ove sjemenke oslobađaju supstancu zvanu terpenoid anetol. Ona poboljšava peristaltiku crijeva i zaustavlja gastrointestinalne grčeve. Sjemenke djeluju antispazmodično, ublažavaju nadutost, eliminiraju plinove i smiruju pokvaren želudac. Sjemenke komorača kratko prepecite ili ih sirove posipajte preko jela.

Začinite hranu

Glavni aktivni sastojak ljute crvene paprike, kapsaicin, pomaže ljudskom telu da bolje probavlja hranu. To čini tako što potiče želučane sokove i povećava dotok krvi do zidova želudačne sluznice. Osim što unaprijeđuje probavljanje, ljuta papričica djeluje antidepresivno, jer kapsaicin potiče neke hormonalne procese koji donose osjećaj ugodnosti i zadovoljstava. Dovodi do pojačane proizvodnje hormona sreće serotonina. Točnije sve blago ljute namirnice u koje još spadaju crni luk  i češnjak imaju isto djelovanje na ljudski organizam. Ne bojte se začiniti hranu s malo ljute paprike ili probati svoj vlastiti slatki umak od čilija.

Đumbir

Ljutkasti đumbir prati glas idealnog sredstva za ublažavanje mučnine. Malo tko zna da je on pravi melem za želudac i crijeva. Đumbir opušta probavni trakt i dopušta hrani da prolazi kroz njega glatko, bez zadržavanja. Pomaže boljoj asimilaciji i apsorpciji hrane. Đumbir posjeduje svojstvo otklanjanja nakupljenih toksina iz probavnog trakta. Grickajte komadić svježeg đumbira prije svakog obroka. Ili, napravite čaj od korijena đumbira. Treba će vam 2,5 cm sirovog korjena. Kuhajte ga 30 min u 300 ml vode. Na kraju možete dodati mrvicu stevije ili meda.

Temeljito žvaćite

Često jedemo dok razgovaramo, čitamo ili gledamo tv, nesvjesni onoga što stavljamo u usta. U takvoj situaciji gutamo hranu prije nego što je temeljito sažvakana. Ako prerano gutate hranu,proces probavljanja je  narušen od samog početka, jer propuštate izložiti ugljikohidrate pljuvačci i enzimima, koji ih razgrađuju. Stoga dobro prožvaćite hranu 15-20 puta po zalogaju, da bude usitnjena prije gutanja i tako pomozite svojoj probavi.


20. ožujka 2017 by Dina
Komentari isključeni za SAVJETI ZA BOLJU PROBAVU