SIMPTOMI NEDOSTATKA VITAMINA


 

Današnji  moderan i pogrešan način ishrane lako može dovesti do nedostatka vitamina u organizmu, bilo da ne jedete dovoljne količine odgovarajućih namirnica ili da zbog probavnih problema ne dolazi do njihove apsorpcije. Tako da  možete završiti sa oštećenim funkcioniranjem, jer su vitamini kofaktori za sve biokemijske reakcije u organizmu. Oni su vam potrebni za pravilno funkcioniranje. Predsatvljamo vam nekoliko neobičnih znakova upozorenja da vam nedostaju vitamini.

 

-PUKOTINE NA KRAJEVIMA USANA

 

Nedostaju vam: željezo, cink i vitamini B grupe, kao što su nijacin (B3), riboflavin (B2) i B12.

 

Riješenje:

Jedite više  blitve, kikirikija i mahunarki. Vitamin C poboljšava apsorpciju željeza pa navedene namirnice kombinirajte sa brokulom, keljom, karfiolom ili paprikama.

 

-CRVENI OSIP NA LICU KOJI SE PERUTA I OPADANJE KOSE

 

Nedostaje vam: biotin, koji je poznat i kao vitamin za kosu.

 

Riješenje:

Potrebno je jesti, avokado, gljive, karfiol, soju, orašaste plodove, maline i banane.

 

-CRVENE ILI BIJELE IZRASLINE KOJE IZGLEDAJU KAO AKNE (najčešće na obrazima, rukama, butinama i zadnjici)

 

Nedostaju vam: esencijalne masne kiseline i vitamini A i D.

 

Riješenje:

Povećajte unos zdravih masti. Povećajte unos orašastih plodova, kao što su orasi i bademi te sjemenki (sjemenke lana i chia sjemenke). Da povećate unos vitamina A, jedite više povrća zelenih listova, mrkve i paprike. Što se tiče vitamina D, pored izlaganja prirodnoj sunčevoj svijetlosti jedite više avokada, gljive, soju, suncokret, maslinovo ulje, alge, ili koristite prirodne i zdrave dodatke ishrani koji sadrže ovaj vitamin.

 

-PECKANJE I UTRNULOST RUKU,STOPALA I DRUGIH DIJELOVA TIJELA

 

Nedostaju vam: vitamini B grupe, kao što su folna kiselina (B9), B6 i B12.

 

Riješenje:

U ovim slučajevima mogu vam pomoći špinat, šparoge, cikla, grah..

 

-GRČEVI U MIŠIĆIMA U OBLIKU PROBADAJUĆE BOLI (u nožnim prstima, listovima, tabanima i nogama)

 

Nedostaju vam: magnezij, kalcij i kalij.

 

Riješenje:

Jedite više banana, badema, lješnjaka, trešanja, jabuka, grejpfruta, brokule, kelja i špinata.


14. svibnja 2017 by Dina
Komentari isključeni za SIMPTOMI NEDOSTATKA VITAMINA