ŠTO SE DEŠAVA KADA NE SPAVATE DOVOLJNO?


spavanje

 

Nasuprot uobičajenom mišljenju, manjak sna nas ne čini samo ošamućenim i mrzovoljnim, već može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Evo što se dešava u organizmu kada kronično ne spavamo dovoljno.

 

Skloni smo zaboravljati stvari. Da bi ispravno funkcionirao, mozgu je potreban određeni odmor. Iako mozak ne prestaje potpuno sa radom čak i kada spavamo, njegova aktivnost je znatno smanjena, što ga odmara. Ako ne spavate dovoljno, ne samo da ćete postati zaboravni, već ćete slabije i pamtiti i učiti nove stvari. Važno je da mozak dobije dovoljno sna kako bi uspio srediti i organizirati ono što ste tijekom dana naučili.

 

Raste rizik od dijabetesa, srčanih oboljenja i raka. Razna istraživanja su ukazala da se oni koji ne spavaju dovoljno, konkretno manje od pet sati svakog dana, izlažu povećanom riziku da obole od dijabetesa tip 2, zato što manjak sna utječe na metabolizam glukoze u tijelu. Lišavanje sna doprinosi povišenju tlaka, što je loše za srce. Isto tako, istraživanja ukazuju da manjak sna povećava rizik od raka dojke i prostate, mada naučnici nemaju objašnjenje zašto.

 

Koža brže stari. Ljudi koji nedovoljno spavaju skloniji su stvaranju bora, pigmentnih fleka na koži, a i koža im izgleda mlitavo. Isto važi i za one koji spavaju duže, ali im je san loš. Zato dermatolozi onima koji žele imati finu meku kožu savjetuju da pokušaju da spavati i dovoljno i dobro.

 

Popušta pažnja. Kod osoba koje su neispavane, ili spavaju manje, pažnja počinje popuštati. To se može direktno odraziti na posao koji radite. Pospanost, također, nije rijedak uzrok nesreća na poslu ili u prometu. Ovo su krajnje ozbiljne stvari, pa zato stručnjaci savjetuju: ako ste neispavani i primjetite da vam pažnja popušta, odspavajte tijekom dana.

 

Rastu šanse da se udebljate. Jedno istraživanje iz 2004. godine je ukazalo da ljudi koji spavaju šest ili manje sati imaju 30% više šanse od prosjeka da se udebljaju. Manjak sna povećava glad i apetit, a to su dvije glavne stvari koje stoje u osnovi debljanja. I ne samo to: manjak sna čini da žudimo za hranom koja sadrži veliku količinu ugljikohidrata i masti, a kombinacija te dvije stvari posebno doprinosi debljanju.

 

Zaključak
Manjak sna loše utječe na zdravlje u cjelini. Ma koliko da ste zauzeti, uvijek možete naći vrijeme da dobro odspavate. Istina je da često navečer ostajemo dugo i tratimo vrijeme, ne radeći u stvari ništa korisno. Ako zaista niste mogli da se naspavate noću zbog neodložnih obaveza, onda nađite vrijeme da odmorite barem 15-20 minuta tijekom dana.

 

Izvori:
www.health.harvard.edu
http://stylecaster.com
https://sleepfoundation.org


03. lipnja 2017 by Dina
Komentari isključeni za ŠTO SE DEŠAVA KADA NE SPAVATE DOVOLJNO?