STRES – POLJUBAC SMRTI


direktur-rsj-caleg-stres-gejala-berat-sulit-disembuhkan

 

Stres se uz nezdravu ishranu i trovanje organizma smatra jednim od uzročnika većine bolesti, uključujući srčani napad, moždani udar, rak, dijabetes, depresija, visoki krvni tlak, astmu, artritis, impotencija, sterilitet… Stres je stanje uzbune u organizmu, kada je „crvena lampica“ upaljena. Svi organi i dijelovi organizma su u stanju pripravnosti počevši od centralnog nervnog sistema.

 

Stres je stanje napetosti organizma i psihe koje izaziva fizičke i psihičke reakcije štetne po zdravlje (ovdje se ne podrazumijeva tzv. eustres, koji može biti pozitivan), stanje kada srce radi ubrzano, kada je povišen tlak, kada su sužene krvne žile, kada se povećava šećer u krvi, kada se luče razni hormoni, poput adrenalina, kortizona… Samo jedna ozbiljnija stresna situacija u životu ponekad može dovesti do opasne bolesti. Čovjek koji je u stresu ne može funkcionirati kako treba.

 

Glavni uzročnici stresa su problemi u obitelji, emotivnim vezama, na poslu, smrt bližnjih, loše zdravlje, brz život, siromaštvo, preopterećenost i bavljenje stvarima koje su izvan našeg dometa i koje po pravilu ne bi trebalo biti predmet našeg interesiranja… Definitivno je da suvremeni čovjek teško u potpunoj mjeri može izbjeći stres, ali nauka potvrđuje da oni koji ga izbjegavaju na sve moguće načine imaju zdraviji i sretniji život, i umanjene šanse za bilo kakvu pojavu bolesti.

 

Kako izbjegavati stres

Najvažniji načini za izbjegavanje stresa povezani su sa drugim zakonima zdravlja, kao što su zdrava ishrana, voda, vježbanje, odmor, sunce, zrak, pozitivan stav u životu. Njihova primjena najviše suzbija stres. Važno je i pravilno planiranje i organiziranje života, određivanje prioriteta i prilagoditi se tome, kao i izbjegavanje situacija za koje znate da neminovno dovode do stresa.

 

Potrebno je i vježbati volju, odnosno izgraditi karakter do mjere da možemo donijeti odluku da u najvećoj mogućoj mjeri, znatno više nego što smo to do sada činili, izbjegavamo situacije za koje znamo da su stresne i na koje mi sami možemo utjecati. Ili ne razmišljati o negativnim i stvarima koje ne možemo promijeniti i koje su izvan našeg dometa. Ovisno od čovjeka do čovjeka, ali što više „crnih“ misli veća je napetost, frustracija, bijes, osjećaj osobne niže vrijednosti… Skretanje misli u pozitivnom smjeru, koliko je to najviše moguće, je izuzetno važna stvar za riješavanje problema stresa. Puno je situacija u životu kada čovjek vrlo lako, uz malo volje, može utjecati na izbjegavanje ili smanjivanje stresa. Kako je rekao dr Hans Dil, čovjek je stvorenje sa nezasitim željama. I to je stres, ali ga je moguće kontrolirati uz malo jaču volju.

 

Postoje, međutim, teške situacije u životu. Nabrojat ćemo nekoliko osnovnih, ujedno i najboljih savjeta za smanjenje stresa. Uzmimo situaciju da smo doživjeli težak stres, hormoni stresa i masnoće su narasli, loše se osjećamo i došli smo kući.

 

Povjeriti se nekome, plakanje i vježbanje

Prvi savjet je odmah porazgovarati sa nekim otvoreno o svemu sa čime se suočavate. To vrlo često pomaže i daje rezultate. Uvijek postoji netko tko će razumijeti problem. Najbolje je da to bude bračni partner, član obitelji ili blizak prijatelj. Ozbiljna istraživanja u Americi pokazuju da se oni koji više vole sami rješavaju svoje probleme nego da od drugih potraže savjet i utjehu, suočavaju sa jačim stresom i većim rizicima po vlastito zdravlje.

 

Možda će nekome zvučati smiješno, ali je nakon teškog stresa korisno isplakati se. Kada čovjek plače, dobar dio hormona stresa se razgradi i dolazi do smirenja. Uglavnom žene plaču, i u takvim situacijama to je veoma dobro.  Osim toga, dobar savjet je da se izađe u prirodu i posegne za nekom fizičkom aktivnošću, poput trčanja, brzog hodanja ili nešto slično.

 

U trenucima kada se čovjek umara i znoji, također, dolazi do razgrađivanja hormona stresa i masnoće se sagorjevaju.

 

Kada smanjimo nivo hormona stresa, primjenom nekih od ovih savjeta, tada organizam upotrebljava druge hormone za ublažavanje posljedica od stresa i tako čovjek stvara uvjete da tog stresnog dana navečer odspava.  Ukoliko ne primjenimo ni jedan od osvih savjeta, velika je vjerovatnoća da ostanemo budni cijelu noć. San je izuzetno važan , jer se tada pokreću mehanizmi za obnovu organizma i odmor, neuroni i nervne ćelije „obradit će“ problem(stres), i sljedećeg jutra čovjeku će sigurno biti lakše. Stres ili problem će ujutro biti manji u našim očima i to je dobar početak.

 

Naučnici su analizirali da li život jednog čovjeka ima više pozitivnih ili negativnih stvari, i došlo se do zaključka da pozitivne dominiraju bez obzira na to što mnogi ljudi imaju jednu drugu sliku o tome. Došlo se do zaključka i da su negativne stvari u životu uglavnom naš vlastiti produkt, a ne stjecaj životnih okolnosti, iako ni to ne treba zanemariti.

 

Akutni i trenutni stres brzo prolazi i može, a ne mora, ostaviti posljedice, ali je opasno kada stres postane kroničan. Tada se primjenju gore navedeni savjeti uz promjenu načina života koja podrazumijeva, primjenu ostalih zakona zdravlja. To je jedini način za ublažavanje kroničnog stresa.  Osim što je jedan od glavnih uzročnika suvremenih bolesti, stres može izazvati razne druge negativne reakcije kao što su panika, strah, depresija, nesanica, nezadovoljstvo, bolovi… Često u takvim situacijama ljudi posegnu za tabletama, antidepresivima, ali to može dodatno zakomplicirati život.

 

Jedan od dobrih i konstruktivnih načina za kontroliranje stresa tokom života je i pomagati drugima, činiti dobro na razne načine, usrećiti nekoga (oca, majku, ženu, brata, prijatelja), jer čovjek kao da je stvoren da čini dobro, kao da mu je to najboji način da bude zadovoljan sa svojim životom.

 

Čovek se treba veseliti kada netko drugi uspje u životu, treba dijeliti sa drugima i vlastitu radost, uživati u poslu koji radite, davati sve od sebe, težiti ka uspjehu, ulagati u znanje i vještine… Njegovati dobre odnose sa drugima, bez obzira na razlike, je lijek za stres.

 

Nezahvalnost, stalne zamjerke, gunđanje, bavljenje drugim ljudima, traženje loših osobina kod ljudi, mržnja, sve to izaziva stres kojeg često nismo ni svjesni.


14. travnja 2018 by Dina
Komentari isključeni za STRES – POLJUBAC SMRTI