OSNOVNE SMJERNICE ZA ZDRAV ŽIVOT


Postoje osnovne smjernice za zdrav život kojih bi se svaki čovek trebao pridržavati u najvećoj mogućoj mjeri. Naravno, ukoliko želi biti zdrav tijekom cijelog svog života.

1. ISHRANA

– Hranite svoje tijelo zdravom hranom bogatom biljnim vlaknima i hranjivim sastojcima.
– Prijeđite potpuno na SIROVU BILJNU HRANU. (u potpunosti zdravi ljudi mogu koristiti do 30% termički (bez prženja) obrađene isključivo biljne hrane, a da pri tome nemaju loše učinke po zdravlju)
– Poboljšajte probavu odvikavanjem od stalnog jedenja između obroka.
– Nastojte jesti uvijek u isto vrijeme, a razmaci između obroka neka traju najmanje četiri do pet sati.
– Jedite obilno za doručak, a malo za večeru…

2. VJEŽBANJE

– Jačajte svoje tijelo redovnim vježbanjem, po mogućnosti na svježem zraku.
– Vježbajte najmanje 30 MINUTA DNEVNO. Brzo hodanje je najsigurnija i najbolja vježba.
– Tjelesno vježbanje smanjuje stres i depresiju, obnavlja energiju, poboljšava san i jača kosti.

3. VODA

– Isperite i osvježite svoje unutrašnje organe tako što ćete nakon ustajanja popiti čašu ili dvije vode.
– Istuširajte se ujutro.
– Olakšajte metaboličko breme tijela i poboljšajte svoju cirkulaciju tako što ćete piti mnogo vode – najmanje 10 ČAŠA DNEVNO (2 L).

4. SUNČEVA SVJETLOST

– Razmaknite zavjese u stranu. Ispunite svoj dom sunčevim svijetlom. Osjećajte se bolje, uljepšaćete sebi dan i poboljšati zdravlje.
– Provedite najmanje 15-20 MINUTA DNEVNO izvan kuće, na suncu.

5. UMJERENOST

– Živite uravnoteženo. Odvojite vrijeme za rad, igru, odmor, vježbanje i hobije.
– Njegujte društvene odnose i veze, rastite duhovno.
– Zaštitite svoje tijelo od štetnih tvari kao što su duhan, alkohol i kofein.

6. ZRAK

– Svakodnevno provjetravajte svoj dom. Spavajte u dobro provjetrenoj prostoriji.
– Održavajte zdravlje svojih pluća češćim dubokim udisajima. Ako je moguće, pješačite u prirodi.
– Ispunite kuću zelenim biljem koje upija ugljikov-dioksid i povećava količinu kisika u zraku.

7. ODMOR

– Odvojite svake noći (22-06h) SEDAM DO OSAM SATI za odmor i spavanje. Tijelu je potrebno vrijeme obnove onoga što je oštećeno i potrošeno dnevnom upotrebom.
– Idite na spavanje dovoljno rano da biste se ujutro mogli probuditi osvježeni.
– Odvojite vrijeme za promjenu životnog tempa. Idite na izlet, radite u vrtu, bavite se nekim hobijem, idite na godišnji odmor, opustite se i uživajte.

8. POVJERENJE

– Kvalitetan i potpun život uključuje i duhovni rast i razvoj.
– Ljubav, vjera, povjerenje i nada doprinose dobrom zdravlju i donose trajnu nagradu.
– POVJERENJE U BOGA djeluje iscjeljujuće u svim pogledima: fizičkom, mentalnom, emocionalnom i duhovnom.